Cítíš se často unavená a bez energie? Necítíš se dobře ve svém těle a hodilo by se ti pár kilo shodit nebo naopak přibrat? Možná, že i ty jsi zahlcená a snažíš se všechno vyřešit hlavou. Trápí tě utíkající myšlenky.

Máš pocit, že když tě něco trápí, že čím víc se nad tím budeš zamýšlet a používat rozum, tím spíš to vyřešíš. Možná si myslíš, že když dostatečně nemyslíš, jsi hloupá.

Máš pocit, že tvé dny jsou jen souhrnem úkolů, které jeden po druhém rutinně plníš. Často nestíháš a jsi uhoněná. Nezbývá ti čas ani energie na to, věnovat se činnostem, které ti přináší opravdovou radost.

Jsi nervní a klepeš nebo „kvrdláš nohou“, když si v napětí. Hraješ si s nehty, chodíš sem a tam nebo si žmouláš ruce nebo okusuješ ret.

Tvé tělo často využívá tyto nástroje, aby se dostalo ze stresu, který už nemůže snést.

Za posledních sedm let a tisíce hodin, co provázím klientky jógou a meditacemi jsem pochopila, co je klíčem k tomu cítit se skvěle ve svém těle, mít dostatek energie na všechno, na co chci a celkově být v klidu.

Odhalila jsem celkem

Udělám si na sebe čas až … doplň si podle svého … až večer, až budou děti větší, až tohle uklidím, až o víkendu, až na dovolené, až v důchodu :-)

Bojíš se, že bys byla sobecká, kdyby si věnovala během dne čas i sama sobě?

Běháš celé dny jak křeček v kolečku a večer se snažíš urvat alespoň chvilku času sama pro sebe s pocitem, abys z toho dne alespoň něco měla.

Odpovídáš „nemám čas“ na věci, kterým by ses chtěla během dne věnovat? Většinu dne ti zabírají jen samé povinnosti?

Splnění povinností je tvoje priorita a svoje povinnosti stavíš před sebe samu?

Častokrát jsi celý den napružená a přeješ si, už aby byl večer nebo pátek nebo abys už jela na dovolenou …

Začni se zamýšlet nad tím, čemu svůj drahocenný čas celý den věnuješ a v jakém tempu prožíváš dny.

Tím ti tady neříkám, dej výpověď v práci nebo nech děti shnít ve špíně, jak s oblibou říkávaly naše babičky , ale … dovol si věnovat každý den alespoň chvilku pro sebe. 5 – 10 minut efektivně využitých, šlo by to?

Chvilka denně, která ti změní život.

Dřív jsem si myslela, že všechny svoje problémy vyřeším, když se mi podaří všechno stihnout. Pak budu spokojená a šťastná.

Byla jsem zahlcená, unavená a bez energie i chuti se do čehokoliv pouštět. Cítila jsem, jak mi život v tempu nestíhání proklouzává mezi prsty.

Myslela jsem si, že musím každému vyhovět. A pokud neudělám vše, co „musím“ nebo co bych „měla“, že mě lidé opustí a nebudou mě mít rádi.

Stává se ti často, že kývneš i na věci, do kterých se ti moc nechce a pak toho lituješ? Radši řekneš ANO, protože se bojíš, co by následovalo, kdybys odmítla?

Klíčové je, umět se před rozhodnutím zastavit a když cítíš, že bys radši řekla NE, slušně odmítnout.

Lidé kolem tebe jsou teď možná zvyklí, že jim říkáš ANO, možná je překvapíš, když řekneš NE, ale určitě to nebude tak hrozné jako ve tvých představách.

Tím, že řekneš NE, nepřijdeš o ty, kterým na tobě záleží. Pokud jim vysvětlíš svoji situaci a proč říkáš NE.

Jestliže se od tebe někdo vzdálí, pravděpodobně odešel hledat někoho jiného, kdo mu kývne úplně na všechno.

Představ si, jak by tě okolí vnímalo, kdybys byla odpočatá a plná energie? Jak bys tu pro ostatní byla a jak bys je mohla podporovat, kdybys místo v energii „nestíhání a zahlcenosti“ byla v energii radosti a nadšení?

Když budeš svou pozorností živit negativní myšlenky a roztáčet kola katastrofických událostí (třeba, že tě partner opustí nebo že přijdeš o práci), budeš se cítit jen hůř a hůř.

Budeš cítit strach a nejistotu, úzkost a budeš se cítit v ohrožení.

Roztočená kola negativních myšlenek jsou destruktivní a i kvůli nim se cítíš bez energie.

Ráda říkávám: „Nikdy nepodceňuj svou potřebu trpět.“
-Magda Křepelková

Kolikrát se mi v hlavě zrodila nějaká negativní myšlenka a já se nechala lapit, nevědomě na ni nabalovala další a další negativní myšlenku. Až jsem se dostala do místa, kde jsem se cítila, že nejsem dost dobrá pro nikoho, natož pro sebe.

Uvědom si, že kam jde tvoje pozornost, tam to roste. Nauč se ji správně směřovat.

Nemusíš věřit každé myšlence, která tě napadne.

Myšlenky jsou jen myšlenky.

… jeden hlavní důvod

Možná, že teď neslyšíš, co ti tělo říká.

Možná, že teď s dostatečnou jistotou nerozpoznáš, co tvé tělo chce a co potřebuje.

A možná, že nějaké signály z těla vnímáš, ale ještě jim nevěříš, a tak si nedovolíš je poslechnout.

Rozumím ti, já sama jsem touto cestou prošla.

Plně jsem důvěřovala svojí mysli a o moudrosti těla jsem neměla ani ponětí. Ale během několika let praxe jsem poznala a ověřila si, že právě tělo si umí naprosto přesně říct, co potřebuje. Dokonce nás správně navádí, kudy máme v životě jít.

Tělo je tvým kompasem. Není to tvoje mysl.

Mysl nás nutí koukat se ven, aby nás ochránila, aby nás nepřejelo auto, abychom nezkoušely nové věci. Vše neznámé znamená pro mysl nebezpečí, a tak se nás snaží držet ve starých kolejích.

Jenže co se děje, když posloucháme jenom naši mysl a nenasloucháme tělu?

Řídíme se podvědomými programy tzv. limitujícími přesvědčeními, přejatými vzorci chování (zvyky) od rodiny, přátel a okolí a v neposlední řadě našimi strachy.

Zůstáváme stát na místě a NIKAM SE NEPOSOUVÁME.

Díky propojení se se svým tělem a bytím v něm, se propojíš se svou intuicí a instinkty, kterým můžeš věřit. Protože právě intuice je hlasem tvého srdce, hlasem Tvé duše.

Instinkty a intuice fungují pouze v přítomném okamžiku, jejich zprávy se týkají pouze momentální situace a ozývají se jenom jednou.

Jsou rychlejší než myšlenky nebo emoce, jakmile začneš přemýšlet, ztratí se. Je to takový ten hlásek, na který si vzpomeneš, když si říkáš „Já to věděla,…“

Samo Ti dá signál, kdy potřebuje odpočívat, kdy se chce hýbat a kdy a co potřebuje sníst pro to, aby bylo zdravé a plné energie.

K tomu, abys ses cítila skvěle ve svém těle, je potřeba VYPÍNAT AUTOPILOTA A ZAČÍT DĚLAT ČINNOSTI VĚDOMĚ, a to včetně jídla.

Dej pozor, tvoje mysl se snadno chopí kormidla, autopilot přebírá řízení velmi rychle.

Dám ti příklad, chceš si odpočinout, a tak se rozhodneš jít na procházku se psem. Jenže celou dobu telefonuješ, koukáš do mobilu nebo o něčem usilovně přemýšlíš.

Myslíš, že tvoje tělo odpočívá a regeneruje, když je tvoje mysl zahlcená?

Ne. 

Tělo opravdu odpočívá a dobíjí baterky jen ve chvíli, kdy dokážeš vypnout hlavu a jsi plně v přítomném okamžiku. 

Neztrácení se v myšlenkách, ale vnímání života okamžik za okamžikem, je v tomto procesu klíčové.

Možná jsi už zaslechla, co všechno můžeš získat, pokud se budeš věnovat mindfulness. Mindfulness se do češtiny překládá jako všímavost. A co to vlastně je?

Je to schopnost, kterou každá z nás má rozvinutou na nějaké úrovni a která se dá dál rozvíjet.

Mindfulness znamená být všímavý okamžik za okamžikem, bez hodnocení.

Popularita mindfulness (všímavosti) ve světě stále roste. Vyučuje se už po celém světě a praktikuje ji spoustu známých osobností jako například Clint Eastwood nebo Oprah Winfrey.

Hlavním nástrojem mindfulness je meditace v sedě. Jenže zkoušela jsi někdy meditovat v sedě? Možná, že znáš tu řadu výmluv, které si mysl vymyslí, než aby nechala tělo v klidu sedět.
Někdy se to zdá být vcelku fuška.

Pro tělo je těžké zůstat v klidu, když naše mysl jede na plné obrátky. Je to jako bychom jely stovkou po dálnici a šláply na brzdu, přijde panika a mysl se začne cukat, jako v autě brzdy.

Hledala jsem způsob, jak si to ulehčit. Vnímala jsem, že PRO MYSL JE SNADNĚJŠÍ SE ZKLIDNIT, KDYŽ JE TĚLO V POHYBU.

Propojování jógy s mindfulness (všímavostí) se poprvé objevilo v 80. letech na Klinice pro snižování stresu, kterou založil americký profesor medicíny John Kabat-Zinn a zařadil ji do svého osmitýdenního programu na snižování stresu MBSR (mindfulness-based-stress-reduction).

Posledních sedm let jsem zasvětila studiu a praxi mindfulness a jógy, abych tyto dva úžasné systémy propojila. Absolvovala jsem řadu výcviků, seminářů, ústraní a v meditacích strávila přes tisíc hodin.

Na základě svých zkušeností jsem vytvořila unikátní metodu Mindful yogy®, která dokonale propojuje hatha yogu a mindfulness.

Praxe jógy rozvíjející všímavost ke svému tělu.
Prosté bytí v těle okamžik za okamžikem.

… tu nejjednodušší cestu vedoucí z hlavy zpět do těla.

Pozornost směřovat dovnitř.

Pokud naše pozornost směřuje především ven, i naše energie jde směrem od nás.

Představuji ti

NAUČ SE BÝT V TĚLE. NASLOUCHEJ MU. JEN TAK BUDE ZDRAVÉ A PLNÉ ENERGIE.

Každý týden se ti otevře členská sekce, kde najdeš video úvod se všemi instrukcemi pro každý modul. Členská sekce se ti bude otevírat týden po týdnu. U každého modulu se můžeš zdržet jak dlouho budeš potřebovat, protože získáš přístup ke všem praxím až do 30.6. 2024.

Jednotlivé MODULY NA SEBE NAVAZUJÍ, abychom na konci kurzu měly celou skládačku.

KURZ OBSAHUJE 3 MODULY:

Každý týden se ti otevřou 4 praktické video lekce s praxí Mindful yogy v různých časových délkách: jedna 10min, druhá 20, třetí 30 minut, aby sis mohla zvolit délku praxe podle tvých časových možností.

Případně můžeš projít všechny najednou a mít tak dlouhou hodinovou praxi plus k ní závěrečnou relaxaci.

Lekce jsou v rytmu jemného flow - tempa, bez extrémně náročných fyzických pozic.

Celkem 12 video lekcí jógy plus 1 video lekce zaměřená na Vědomou relaxaci.

Ke každému týdnu obdržíš 2 MP3 nahrávky meditace, jednu kratší a jednu delší.

Dohromady 6 nahrávek meditací, které si stačí zapnout na telefonu a dát si je třeba do sluchátek. Kdykoliv a kdekoliv.

Každý den věnuješ praxi přesně tolik času, kolik se na ni rozhodneš udělat.

Ke kurzu dostaneš pracovní sešit s akčními kroky, kde si budeš moci zaznamenávat svoje pokroky a odkládat svoje myšlenky.

Sama vím, jak moc důležité je mít se na koho obrátit, proto ti bude k dispozici uzavřená facebooková skupina, kam si budeš moci přijít pro radu nebo mou osobní podporu.

Ano, chci vstoupit do kurzu Mé tělo, můj chrám 

Ano, chci vstoupit do kurzu Mé tělo, můj chrám 

Ano, chci vstoupit do kurzu Mé tělo, můj chrám

Těším se na Tebe

Jana